الأحد - الموافق 23 فبراير 2020م

كيف تتجنب زياده الوزن مع الدكتور / أحمد العطار

 

 

من المعروف ان زيادة الوزن تعتبر من الأمور المزعجة عند كثير من الناس وتسبب العديد من المشاكل الصحية وشكل غير مرغوب فيه عند البعض ولتجنب زيادة الوزن يجب اتباع الآتي :-

١ – تجنب تناول الأطعمة المقلية أو الدسمة واستبدالها بالمشوية أو المسلوقة

٢ – تجنب النوم بعد الأكل مباشرةً

٣ – تجنب شرب المشروبات الغازية أو المشروبات الغنية بالسكر

٤ – مضغ الطعام جيداً فهذا يساعد على الشعور بالشبع

٥ – تجنب تناول الطعام أثناء مشاهدة التليفزيون فهذا يزيد من كمية الطعام الذي يتم تناوله

٦ – تجنب وضع كميات كبيرة من الطعام على مائدة الطعام

٧ – الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية

٨ – تناول الخضروات والفواكه يساعد على الحفاظ بالوزن

٩ – الحرص على شرب الماء لأنه يساعد على الشعور بالشبع وحرق السعرات الحرارية

١٠ – اختيار منتجات الحليب قليل الدسم او منزوعة الدسم

الدكتور / أحمد سعيد العطار
أخصائي الجراحة العامة
وجراحات التجميل والليزر
وعلاج السمنة وشفط الدهون

التعليقات

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية


Warning: Use of undefined constant sidebar - assumed 'sidebar' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/alfaraen/public_html/wp-content/themes/alfaraena/sidebar.php on line 384

انت لاتستخدم دايناميك سايدبار

الفراعنة على فيسبوك