الخميس - الموافق 11 أغسطس 2022م

الاكتئاب

*- هو حالة من الاضطراب التي يمر بها الشخص ،
حيث أنه يشعر بكم هائل من المشاعر السلبية
المتمثلة بالإحباط ،
واليأس ،
وكره الحياة تاما ،
وعدم الإهتمام بالنفس من حيث المظهر ،
والشعور بعدم جدوي الأشياء ،
أو ارتداء الملابس الغير المناسبة ،
وفقدان الشهية لتناول الطعام ،
وقد يصل الأمر لهذا الشخص بالانتحار ،
ويكون ذلك في حالات الاكتئاب الشديدة .
*- بعض أسباب الاكتئاب :
ويرجع حالات الاكتئاب نتيجة لأسباب متعددة :
« أهمها »
*- فقدان شخصية عزيزة وغالية عليه سواء
كان ذلك بالموت ،
أو بالسفر ،
أو غير ذلك ،
أو المرور بتجربة الفشل العاطفي بالانفصال ،
مثل الطلاق ،
أو الفشل في الدراسة ،
وفقدان العمل ،
أو الإصابة بمرض عضوي ما ،
وقد تسبب بعض الأدوية وأنواع من العقاقير الاكتئاب .
س: كيف تتغلب على الاكتئاب والحزن عند المريض به ؟
*- هناك طرق للاخراج النفس من حالة الاكتئاب :
ليعلم كل إنسان منا أن الاستسلام للاكتئاب
وما يرافقه من أعراض سيئة ، يسبب التأخر
في جميع مجالات الحياة ، وعيش الشخص
في عزلة عن الآخرين ، لذلك يجب محاولة
الخروج من هذه الحالة النفسية السلبية
بأسرع وقت ممكن ،
« ومن أهم طرق التغلب على الاكتئاب ما يلي » :
*- باللجوء إلى الله عز وجل .
*- أداء العبادات علي أكمل وجه .
*- المحافظة على الصلاة وخصوصا صلاة الجماعة .
فهي الحل الأمثل لخروج كل الطاقات السلبية
المسببة الأساسية للاكتئاب من الجسم .
*- إطالة السجود ومناجاة رب العرش الكريم .
*- التوجه إلي الله بالدعاء في كل وقت بأن يعجل بالشفاء .
*- أن يطلب المريض من ربه راحة البال والهدوء النفسي .
*- التقرب إلي الله بكثرة تلاوة القرآن الكريم .
*- تدريب النفس علي أذكار الصباح والمساء .
*- الإيمان بالقضاء والقدر لأنها من أركان الإيمان .
*- الجلوس مع الأشخاص الإيجابين ،
*- الإستماع إلى أصحاب الطاقات الإيجابية
المفعمة بالخير للآخرين لشحذ الهمة وتقوية
العزيمة والإرادة القوية، وتزوده بكل الطاقات
الإيجابية .
*- والجلوس مع الأشخاص المقبلين علي الحياة ،
الذين لا يستسلمون أبدا للمصاعب .
*- البعد عن أصحاب الإحباط والملل
من الأشخاص السلبين .
*- تجنب العزلة والجلوس وحيدا منفردا ،
لأن العزلة تجلب لك كل الأفكار السلبية .
*- أشغال النفس بالهوايات .
*- البعد عن الأحزان الماضية والذكريات السيئة .
*- ترك أمر المستقبل لله وعدم التفكير فيه ،
لأن المستقبل بيد الله تعالى وحده .
*- عدم التركيز على المشكلات ، وإنما علي حلولها .
*- تناول الأطعمة التي ترفع هرمون السعادة ،
وتخلص الجسم من الطاقات السلبية ،
ومن أهم هذه الأطعمة :
الموز ، الشوكولاتة الداكنة ،
والبابونج ، واليانسون ،
البرتقال ، والمكسرات ،
*- النوم لساعات كافية ،
وتجنب السهر لمدة طويلة ،
لأنه يزيد من اضطراب الحالة المزاجية ،
ويسبب الشعور بالمزيد من الاكتئاب ،
وفقدان الشهية لتناول الطعام ، علي
عكس النوم الطويل والمنتظم .
*- ممارسة التمارين الرياضية ،
حيث تلعب الرياضية دورا مهما في
تخليص الجسم من القلق ، والتوتر ،
والاكتئاب ، وكل الطاقات السلبية
خصوصا رياضة المشي وهي سهلة
وبسيطة ، ورياضة اليوجا ،« التأمل » ،
وتمارين التنفس بعمق .
*- ترك المنزل والجلوس في الأماكن العامة
المملوءة بالأشجار الخضراء والورود
والهواء النقي لتأمل الطبيعة الخلابة ،
وجمالها الرائع مثل الغابات الخضراء ،
وشاطيء البحر ، أو الحدائق العامة ،
والاستماع إلي الطيور المغردة ،
أو الخروج مع الأصدقاء لقضاء
أوقات ممتعة كلها مرح وسعادة
وسرور .
لذا .
هيا نغير العالم كله معا للأفضل دائما ،
عليكم وعلينا بطاعة الله ورسوله ،
وحسن معاملة الآخرين دون النظر
إلى لغاتهم أو الوانهم أو اجناسهم
أو اديانهم لأنهم بني
الإنسان مثلك تماما.

 

مع تحياتي دكتور فريد مسلم .

التعليقات

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

انت لاتستخدم دايناميك سايدبار

الفراعنة على فيسبوك